《内经·六节藏象论篇第九》：“肺者……为阳中之太阴，通于秋气”，燥邪为秋季主令，最易耗损阴津，呈现一派“肺燥”之象，常见干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便干、皮肤干等症。
秋季养生需注意以下几点
润燥养肺
防寒保暖
调养情志
推荐食物
梨：生津润燥，清热化痰，适用于热病伤津、烦渴消渴、热咳等。
蜂蜜：补中润燥，润肺止咳，适用于肺燥干咳、肠燥便秘等。
百合：养阴润肺，清心安神，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸等。
银耳：滋阴润肺，养胃生津，适用于虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴等。
推荐食谱
饮食禁忌及注意事项
忌辛辣：辛辣刺激性食物易损伤肺阴，应尽量避免食用辣椒、花椒、生姜等食物。
忌油腻：油腻食物易生痰湿，影响肺部宣降，应减少肥肉、油炸食品等摄入。
忌过食寒凉：寒凉食物易伤脾胃，影响肺部功能，应避免食用冷饮、西瓜等寒凉食物。
多补充水分：秋季干燥，应多饮水，保持体内水分平衡，有助于润肺养肺。
推荐运动
太极拳：以柔和、缓慢、连贯的动作，调节呼吸，增强肺部对氧气的吸收能力。
八段锦：通过八个动作，促进全身血液循环，增强肺部功能，提高身体免疫力。
散步：在公园或户外散步，呼吸新鲜空气，有助于增强肺部功能，缓解压力。
慢跑：慢跑有助于增强心肺功能，提高耐力，但需注意控制运动强度和时间。
骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，但需选择空气清新的路段。
呼吸锻炼
深呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次持续5-10分钟。
缩唇呼吸：呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，吸气与呼气时间比为1:2或1:3。
呼吸操：结合深呼吸和缩唇呼吸，进行有节奏的呼吸练习，每次持续5-10分钟。
锻炼呼吸肌，提高肺功能，促进肺部气体交换。
肺经穴位按摩
肺经主要穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商等。
按摩方法：用拇指或食指指腹，以适中的力度按压穴位，每次持续3-5分钟，每日可进行2-3次。
功效：疏通肺经，宣肺理气，改善呼吸功能，增强肺部免疫力。
防寒保暖
适时添衣：随着气温逐渐降低，应适时增加衣物，避免感冒，保护肺部免受寒冷刺激。
穿着宽松：选择宽松舒适的衣物，避免穿着过紧的衣物，以免影响呼吸和血液循环。
注意脚部保暖：秋季气温较低，应注意脚部保暖，避免寒气从脚底部侵入身体，影响肺部健康。
调畅情志
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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